na rowerku

No ja też jeszcze 0 km bo rower popsuty!! :( Ale na rowerku stacjonarnym już 250 km :D

Moja redukcja trwa od 3-4 miesięcy. Mam pracę siedzącą. Trening siłowy 4 razy w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), trening interwałowy na rowerku magnetycznym obecnie 1 minuta umiarkowana aktywnośc 2 minuta maksymalna aktywność(środa), do niedawna w soboty robiłem trwające 14 godzin trasy rowerowe wtedy dokładałem w ten dzień [...]

[...] przyszłośc, młoda jestes nie wiem czy dieta w tym wieku jest konieczna. Dostosuj się do 10 przykazan zywieniowych !!!! a wysiłek hmm masz problemy z sercem nie mozesz się pewnie forsowac ale mysle ze jak pobiegasz ze srednią intesywnością, badz pojezdzisz na rowerku, jakies spacey napewno ze zdrowym odzywianiem to przynoszie odpowiednie efekty

mam podobny dylemat...ale raczej masa....wiadomo masa jak masa człowiek troche nabierze tłuszczyku...można to ograniczyć poprzez 2 razy tygodniowo jazdę na rowerku po 30 minut? pozdr.

trening masowy + odpowiednie odzywianie i nie potrzebuejsz narazie odzywek dodatkowo mozesz z 3 razy w tyg po treningu pojezdzic na rowerku stacjonarnym ...wplynie to nieco na polepszenie kondycji (w niewielkim stopniu) i pozwoli rozwijac naczynia krwionosne... odzywki czy suple dorzucisz jak nie bedziesz mial efektow albo nie bedziesz w stanie [...]

jabym proponowal specjalny trening aerobowy oparty na rowerku , twisterze i skłonach brzucha zwiekszyc obwod w pasie i spalic tluszcz to nic zlego miesnie rosna wiec zwieksza sie obwod Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 19:12:06

Heh, jak już to będziesz redukował tkankę tłuszczową na całym ciele, a nie tylko obszar talii Odp: aeroby Takie rzeczy jak bieganie, jazda na rowerku, steper itp. Jeżeli zależy Ci na spalaniu tłuszczu to wykonujesz je przez godzinkę po treningu siłowym (lepiej zacznij tak koło 30 minut stopniowo zwiększając ten czas) kilka razy w tyg a jeszcze [...]

Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym i zwykłym rowerze są doskonałe dla poprawy wydolności i kondycji fizycznej, ale jeśli chcesz skupić się na wzmacnianiu mięśni nóg, to podnoszenie ciężarów jest dobrym pomysłem. Siłka jest skutecznym sposobem na budowanie siły mięśniowej, a szczególnie mięśni nóg. Jednak pamiętaj, że ćwiczenia z ciężarami wymagają [...]

Hehe dobre ;D nie no już nie przesadzajmy, cardio to cardio a trening siłowy to siłowy na rowerku nie jesteś w stanie stymulować nóg do wzrostu (nie patrz nawet na kolarzy bo na bank mają inne treningi niż Ty sobie wyobrażasz, im nogi nie rosną od samej zwykłej jazdy na rowerze w tetnie 120-140) Tak więc tutaj normalnie trening siłowy na nogi [...]

Mam gdzie biegać mam pare fajnych miejsc:) Ale myśle ze narazie nie bd tego zrzucał tylko zaczne w marcu a przez okres zimowy bd jeżdził na rowerku a jak juz sie ociepli w miare to pobiegam:) Dzieki za pomoc :)

az 45min rano ? dodam ze rano wchodzi tylko wgre jazda na rowerku i bedzie to okolo 6rano, 5.45 nawet.

Powiedzcie mi czy dobrze robie interwaly na rowerku: Co 2 dzien po silowni 20 minut rowerek w ten sposob: 4 minuty normalne tempo 1 minuta szybkiej jazdy 4 minuty normalne 1 minuta szybkie to wszystko 2 razy, tak ze wychodzi 20 min. Dobrze to robie?

wiesz low carb jest optymalna bo nie mam spadkow sily, ja uzywam rowerka poniewaz mam niewielkie problemy z kolanem wiec wole je oszczedzac na rowerku jade z tetnem okolo 120 wiec nie jest tragedia mysle ze jak zejde ponizej 90kg to wskocze na bieznie

a mozna rower zastapic czyms? np.rolki lub trek?? Bo na razie niestety nie mam mozliwosci jazdy na rowerku.

[...] sie zwieksza. rozciaganie po treningu wplywa na szybsza regeneracje miesni, zapobiega skurczom itp. na poczatek rozgrzewki polecam jak jest rowerek to z 5-10 minut na rowerku pozniej rozgrzanie wszytskich stawow-krazenia, wymachy itp. przed rozpaczeciem wlasciwych serii 2 serie z malym ciezarem w celu ukrwienia miesni docelowo trenowanych- [...]

Ogólnie więcej ruszaj się, częściej jeździj na rowerku, możesz zacząć biegać, w tym wieku raczej niewskazane jest robienie czwiczeń na siłowni itp. Zacznij robić pompki, brzuszki ....to powinno pomoc

[...] ilości tkanki tłuszczowej. Przynajmniej takie powinno być założenie, bo czasem zle przeprowadzona redukcja, powoduje, ze tracimy sporo tkanki mięsniowej. Odchuchanie na rowerku treningowym to słaby pomysł, czasochłonny, nieefektywny, ze szkoda dla masy mięsniowej. A co do obciążenia, to większy wysiłek, to większy wydatek energetyczny, to [...]

Tez robie teraz takie interwaly na rowerku 2 piosenki na rozgrzewke (ok 8-9min) i potem takie interwaly 20 predkosc ok 24km/h i 15 w przedziale 40-50 , 7 cykli i jest git jak narazie

Nie tnę specjalnie tylko mam tabletki na niby jakiejś Mu chang jakiś wyciąg efedryny Thytothen z t2 nie wiem co to, kupiłem na siłce, ale apetyt strasznie blokuje, zapomniałem napisać o treningu Hiit na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - qwer321 w dniu 2015-10-01 23:01:21

Moją pierwszą masę robiłem 6 miesięcy i wbiło 12kg teraz chce zredukować tak z -5kg :) trenuje na siłowni x3 razy i w tym x4 streetworkout robię x3 cardio na rowerku i x3 biegam na dworze